na rowerku

[...] przodu, wyżej i zobacz jak będzie. Kadencja sama w sobie nie jest groźna, zależy od tego na jakiej mocy sie na niej jeździ bo np. ja sobie często jeżdżę na niskiej kadencji po 80 obrotów ale to jazda regeneracyjna ewentualnie taka w której mam tak jechać a im szybciej jadę tym szybciej kręcę. Ronin on chyba jeździ teraz na rowerku stacjonarnym.

[...] 6. 40g HI ANABOL PROTEIN TRENING: 1. Siady 8serii ( od 60kg do 130kg, zwiększając co 10kg) 20-5 2. Syzyfki 4x 3. Wyprosty 4x 4. Uginanie nóg stojąc 4x 30min aerobów na rowerku ( 100razy wole robić na bieżni!! ) Trening całkiem sprawnie poszedł, choc na początku wogóle nie mogłem sie skupić na cwiczeniach, dopiero gdzieś po 3 serii siadów [...]

[...] głowy 60% 2serie po 15 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia.60% 2serie po 15 Unoszenie ramion w przód ze sztanga 60% . 2serie po 15 Podciąganie na drążku 2 serie 30minut na rowerku Wtorek: Odpoczynek Sroda: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. 2serie 10 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę 2serie po 10 [...]

Takie krotkie pytanie bo na dniach zaczynam redukcje ok 10 tyg , i mysle czy wprowadzic aero/hiit w postaci 20min na worku bokserskim po treningu siłowym czy hiit lub aero na rowerku w dni bez silki (2x w tyg) na rowerku stacjonarnym nadczo. Do tego dieta, bcaa ,omega 3...

[...] kopa przy spalaniu tłuszczu a także jest pomocny - dzięki niemu łatwiej nam będzie utrzymać zmniejszoną wagę. IMO - najlepszy trening redukcyjny. No a jak ten HIIT na rowerku robić ? Samego HIITa na rowerku nie zrobisz - zbyt wolno tętno rośnie przy pedałowaniu. Ale HIIT to tylko jeden z przykładów ćwiczeń interwałowych(czyli ze zmiennym [...]

https://youtu.be/hnNoWJBG9S8 Tego taboretowania było 55 minut. Potem kręciłem na rowerku 15 minut - ciekawe jak jutro pójdą przysiady! Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-01-04 18:05:10

Panteon - ustawiałem się do kamery, w rzeczywistości byłem przodem do TV (na rowerku również) Badasgym - żyję chociaż tyłek mnie boli.

Dawno temu, jak kręciłem kardio na rowerku, to teledyski były jak najbardziej wskazane! Teraz to chyba najlepiej mi się ćwiczy w ciszy..

[...] jak dla mnie to najtrudniejsze ćwiczenie, utrzymać tak ciało i ręce w góre... na razie bez obciążenia, od poniedziałku zacznę z 1 kg na łapkę. Z kolei w trakcie aerobów na rowerku muszę się bardzo pilnować, bo jadę czytając książkę i w trakcie treningu kilka razy łapię się na tym, że albo mega zwalniam, albo przestaję pedałować jak tylko jakaś [...]

[...] nie pomoże, a tu proszę jaka niespodzianka. Zdaję sobie sprawę, że na to akurat miało wpływ kilka czynników: - wprawienie ciała w ruch poprzez trening FBW z piłką i jazda na rowerku - może też picie codziennie rano na czczo soku z cytryny - piję dużo wody - odstawienie antytabsów - dieta, w której nie jem tylu świństw, ile jadłam wcześniej. No [...]

[...] Hammer-no tutaj akurat robiłem na moim chińskim atlasie ale chyba zmienie na wyciskanie zza karku na smithcie. Triceps już poszedł ładnie. Po każdym treningu 20min cardio na rowerku Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc Carbo-50g podczas treningu BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do posiłków z WW Kreatyna-5g po treningu [...]

[...] Rozpiętki niestety ból na tyle dokuczliwy, że nie dało rady, więc pyknąłem sobie na bramie dla odmiany.. VLCD idzie zgodnie z planem. Fruzelinka wiśniowa mega, już nie mogę się doczekać, kiedy w moje ręce wpadnie jagodowa !!! Dziś OFF od siłowego, jakieś 30km planuje pyknąć na rowerku, może jeszcze pobiegam późnym wieczorem, jutro barki i łapy.

[...] Dużo jeżdżone na rowerku było pomiędzy wyjazdami, póki mi go nie zaj**ali.. Wpadł tez kajaczek ze 2 razy [...]

właściwie można sprobować na rowerku- choc może to byc trudniejsze niż w terenie. natomiast co sie tyczy skakanek to może nie jest to ćw. zbyt płynne jesli chodzi o wykonanie więc jeśli nie masz jakiejś nadzwyczajnej wprawy w tym to może byc trudno...

Panowie a coś takiego... W dni NT robię aeroby na rowerku (ok, wiem, bieżnia jest lepsza, ale miejsca w domu nie było ). Czas trwania to 45min. Cel redukcja ostatnich kilku kg - szczególnie brzuch. Niestety waga stanęła. Chcę spróbować interwałów. Parę pytań w związku z tym: 1. 60 sec. powoli - 30 sec. szybko ? 2. Jaki poziom tętna przy [...]

[...] ekran lapka %-) mnie osobiście urzekły te tłuściutkie, polskie kalorie ;-) Mam pytanko - wrzucałeś tu w dziennik może zdjęcie tego rowerowego trenażera? A jak nie, to mógłbyś zapodać? Ciekawa jestem tej machiny, bo dystanse na niej robisz spore. Na rowerku stacjonarnym dystans byłby kosmicznie nie do pokonania. To musi być ciekawy sprzęt :-))

[...] na początku pewnie będę musiał się przyzwyczaić bo nie robiłem go już chyba z rok czasu jak nie lepiej :-D No ale jak mus to mus! Będzie czas nadrabiać filmy i seriale x) na rowerku czy to bieżni ewentualnie schodach bo w planach będzie urozmaicanie tego cardio. No i co to by w sumie było na tyle jeśli chodzi o całe podsumowanie. Mam nadzieję, [...]

[...] I zrobiłem 3 kroki w miśku Komentarz: W przysiadzie myślałem, że mi ciśnienie oczy wysadzi, ale walka o pozycję dała niezłe spięcie izometryczne. Natomiast wallballe mnie zniszczyły bo jednak na wysokość 4m to już trzeba eksplodować do góry dość mocno. Na szczęście na rowerku przepompowałem troszkę krwi i nie dokuczają już tak bardzo. pozdro

[...] 7 Dips + 10kg 7 Face Pulls 30 sek przerwy Chyba 8 rund Komentarz: Dzisiaj potrenowane z Arturem Komorowskim, fajnie było mieć zająca, którego się goni :-) Rwania dzisiaj bardzo dobrze wchodziły, powoli też wraca technika rwań. Trening na czas dobrze nam podbił tętno, które trzeba było utrzymać na rowerku. Akcesoria to już sama przyjemność :-)

[...] mocno odczułem trening. Trzeci trening z KB w tym tygodniu, niestety jutro siłownia zamknięta, stąd jutrzejszy trening dzisiaj. Fajnie było znowu potrenować z narzeczoną, objętość ją troszkę zjadła ;-) Ale później ja dobiłem się na rowerku, a ona na wiosłach. Zdrowia w nowym roku! Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2017-12-31 12:15:09